[...] miesiące na początku sprobówałem zma ale jestem po tym śpiący wiec odstawiłem nie biorę zadnych odżywek przepraszam na razie zdjęć sobie nie robiłem ćwiczę według schematu trening w domowych warunkach napisanego przez francuza, ćwiczę jeden tydzień 4 razy w tygodniu w następnym tygodniu 3 razy. Jestem dość zmęczony chyba po treningu wiec [...]
Co do diety, to poczytaj posty podwieszone i tematy w tym dziale, zobacz jak wyglądają diety, a następnie ułóż coś sam, a ktoś Ci to sprawdzi. Co do treningu, to masz dział Trening w domowych warunkach, tam pisz.
aro400 co do tego rodzaju treningu DZIAŁ trening w domowych warunkach . Przed treningiem " rozciąganie dynamiczne " po treningu wykonuj rozciąganie statyczne . Następnym razem zadawaj tego typu pytania w podwieszonych " POJEDYNCZE PYTANIA " pozdrawiam :-)
No ****a po to chyba dajesz obciążenie w plecak nie? Twoje rozumowanie jest za***iste "przez kilka miesiecy moze bedzie zdobywal mase". Zaczynam ćwiczyć na siłowni, myśle se a gdzieś za pare miechów pewnie będzie zastój. *** nie ćwicze posiedze se przed kompem przez ten czas. W takim razie co robi na tym forum dział Trening w domowych [...]
Rzeźbić to trzeba mieć w czym, na początku robi się masę http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html "cudotwórcze" treningi typu A6w czy ABS nic nie dają oprócz uszczerbku na zdrowiu. Jeśli nie masz dostępu do sprzętu to udaj się do działu trening w domowych warunkach
A to zależy od wielu czynników np. odzywiania, najlepiej jest trenować całe ciało np. treningiem z ciężarem własnego ciała . Nikt ci nie określi jak szybko będą efekty.
Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poczytaj posty podwieszone. Kreatyne sobie daruj, nic ci nie da, zajmij sie dietą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-10-02 18:38:30
1. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 2. Jeśli dasz radę chodzić na siłownie to poczytaj o ACT tak jak zalecane jest w wątku powyżej. Jeśli nie to dział "Trening w domowych warunkach". 3. Przy takiej wadze to musisz na 100% poprawić odżywianie, możliwe, że i zmniejszyć aktywność fizyczną. Wszystko masz w [...]
Boro000 Posłuchaj Traktor już ci napisał wszystko co chcesz osiagnac osiagniesz np cwiczac ZAPASY ładna sylwetka sprawne ciało - jeszcze umiejętnosci które bedziesz pamientał całe życie (nieraz sie przydadza) Twoje ciało jest w trakcie budowy która toczy sie bez udziału elementów zewnetrznych. Opcjonalnie możesz sobie wykonywac TRENING W DOMOWYCH [...]
[...] 2. Chyba nie masz co redukować nie jest zle patrząc na staty 3. własnie dorastasz daruj sobie bo więcej krzywdy sobie narobisz niż pożytku. 4. "prosze o dokładny opis ćwiczeń" to co wyżej jesteś leń i tyle masz wszystko w dziale trening w domowych warunkach 5. Tłuszcz spala się z całego ciała. Jeszcze jakieś rady są Ci potrzebne ?
golonka12 wszystko - ok sam życze ci powodzenia i wytrwałości ale jeśli nie posiadasz podstawowego sprzetu do treningu siłowego przejdz z tematem do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH:-)